トレーニングの必要性について！

2021/06/03

  • なぜ、筋肉は衰えるのか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

加齢とともに免疫細胞、脳細胞、髪の本数、歯の数などが減る一方なのに比べ、筋肉の構成単位である筋繊維の数は、基本的に生まれてから死ぬまで大きな変化はありません。それなのに年を取ると「筋力が落ちた」「衰えた」と感じます。その理由は、単純に毎日の活動量（運動量）が減ってしまったから。使わないでいると筋繊維はどんどん細くなり、日常生活で使う程度だと脂肪もつきやすくなります。残念ながら「筋肉の貯金（筋）」はできません。

  • 筋力upを目指すには？

トレーニングを続ければ、低下した筋力が向上します。それにつれて、体力に自信がない、年々肥満している、歩いたり立ったりするとつらい、疲労やストレスに対する回復が遅いなどの、悩みも克服できます。筋力トレーニングのポイントは無理せず、ゆっくりとした動きを心がけ、鍛えたい筋肉を意識して行うことで、効果が高まります。

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